Чому буває непросто звернутися по допомогу та підтримку?
Іноді звернення за підтримкою не дається легко і просто. На це може бути багато причин. Але ми точно знаємо, що підтримка не значить, що за вас вирішать проблеми. Підтримка — це разом шукати шляхи, це відчуття полегшеності, це змога подивитися на ситуацію під новим кутом і почуватися ліпше. Однак… Що може стати на заваді?
Воно може вплинути на самооцінку людини та її впевненість у необхідності звернутися за допомогою. Наше сприймання було сформоване в дитинстві, і різні стереотипи закріпили обмеження щодо звернення по допомогу, тим більше якщо мова іде про прояв слабкості. Адже «чоловіки не плачуть», «у нашій родині всі сильні», «дідусь з бабусею і не таке пережили» — ці та інші слова наче чутно в думках, і здається, що звертатись до психолога і розказувати його про свій стан це щось недостойне. Краще терпіти і мовчати (ні).
Насправді, просити про допомогу — прояв сили
Чим це може стати для вас:
- Відповідальним ставленням до свого психічного здоров’я?
- Рішучістю та першими реальними кроками до пошуку спільного рішення до покращення вашого стану разом зі спеціалістом з ментального здоров’я?
- Турботою про близьких, адже, можливо, вони потребують вашої участі і підтримки, і вам знадобляться сили на це?
Можливо, вам здається, що ваш пережитий травматичний досвід не буде зрозумілим для психолога, якщо це ж не трапилось з ним самим, і тому є сумніви, чи він дійсно зможе вам допомогти.
Звісно, досвід кожної людини, а також його переживання є унікальними, і часто навіть люди, які пережили одні і ті самі події, матимуть різні спогади, враження, наслідки.
Задача психолога — побачити саме ваші особливості сприйняття зі сторони, і допомогти в них відновити ті структури, які були травмовані внаслідок руйнівного досвіду. Дайте собі шанс спробувати і знайти свого спеціаліста, з яким ви будете працювати.
Якщо ви відчуваєте недовіру, можливо, ваша амігдала (частина мозку, що відповідає за нашу безпеку, розпізнавання облич і бере участь у важливих емоційних процесах) сигналізує про страх, заснований на власному або відомому вам негативному досвіді звернення до фахівця.
Намагайтеся згадати позитивний досвід людей, які звернулися за підтримкою спеціаліста та задоволені результатом.
На сьогоднішній день в Україні люди масово отримують підтримку від фахівців у галузі психічного здоров’я. І українці мають вибір компетентної допомоги від перевірених фахівців.
В окремих випадках ідентифікація себе як сильної фігури позбавляє людину можливості просити та приймати допомогу.
Можливо, перебільшення власних ресурсів вводить в оману про можливість подолання кризи самостійно.
Так само відіграє роль схильність до впливу оцінки з боку оточення.
Варто згадати про можливий своєрідний гендерний опір: за спостереженнями, чоловіки неохоче приймають допомогу від фахівців-жінок. І, на жаль, цей перелік можна продовжувати.
Під впливом стресових факторів сприйняття та оцінка загальної картини може помітно видозмінюватися. Включається так званий стан звуженої свідомості, коли людині складно самостійно критично оцінити ситуацію та власний стан, тому що вона знаходиться «всередині ситуації», організм намагається впоратися зі стресом, адаптуватися. Але відстежити ту межу, коли адаптація затяглася і організму складно подолати стрес, не завжди вдається самостійно. Для цього потрібен діагностичний підхід спеціаліста.
В якості самодіагностики можна відстежувати функціонування своєї фізіології. Наприклад, чи є зміни в режимі дня, сну, харчової та сексуальної поведінки. Можливо, відзначаються прояви неконтрольованої дратівливості, запальності. Або, навпаки, бажання усунутись, уникнути спілкування. Всі симптоми, які раніше не спостерігалися і не є для людини її природною нормою, дають підстави звернутися за підтримкою.
Фахівці Служби психосоціальної підтримки сімей військовослужбовців завжди поруч для вас. Наша команда працює для військових та їхніх сімей. Наші консультанти готові підтримати та проконсультувати з соціальних питань та емоційних станів. Звертайтеся за номером 0 800 332 720 (час роботи 10:00 – 20:00, без вихідних) або пишіть в телеграм @pidtrymkainua.